Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Jalan Kaki bagi kesehatan tubuh sangat banyak sekali dan merupakan bentuk olah raga yang paling baik dan aman dengan kegunaan yang begitu mempesona. Kesehatan sangat penting bagi mereka yang ingin hidup sehat dengan kondisi fisik yang segar bugar, dengan berjalan kaki yang merupakan aktivitas fisik yang ringan akan dapat merasakan berbagai manfaatnya.

Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuh :

1. Meningkatkan metabolisme tubuh
2. Memperbaiki efektivitas kerja jantung dan paru-paru
3. Membakar lemak dalam tubuh dan menyeimbangkannya
4. Mampu meningkatkan energi dalam tubuh
5. Dapat membantu mengontrol selera makan
6. Bisa mengobati stress dengan berbagai sebab
7. Bisa memperlambat penuaan secara fisik
8. Menurunkan tingkat kolesterol dalam darah
9. Mengontrol dan mencegah penyakit diabetes
10. Menurunkan tingkat darah tinggi
11. Memperkuat otot-otot tubuh dan juga tulang.
12. dan masih banyak lagi ...

Cara jalan kaki yang baik yang mampu memberikan efek kesehatan maksimal adalah sebagi berikut ini :

• Lakukan pemanasan berupaka peregangan kurang lebih 5-10 menit
• Lalu mencoba untuk berjalan cepat 10 menit
• Setelah itu tahap pendinginan dengan menurunkan tempo lebih lambat dalam berjalan kaki dengan dilakukan 5-10 menit.
• Coba lakukan secara teratur bisa 2-5 kali dalam seminggu dengan ritme waktu minimal seperti yang telah disebutkan diatas.

Melakukan olah raga jalan kaki yang tidak membutuhkan waktu yang lama tersebut baik dilakukan dipagi hari akan dapat merasakan manfaat yang begitu spektakuler. Dalam melakukan aktivitas ringan jalan kaki juga sesuaikan dengan kondisi tubuh anda, apakah dalam keadaan sehat atau sakit dan hal tersebut perlu penyesuaian yang tepat dengan kondisi anda.

Jalan kaki merupakan olah raga ringan yang paling mudah dan tidak mengeluarkan biaya yang besar dan bahkan bisa tanpa biaya sama sekali, yang terpenting adalah kemauan untuk hidup sehat setiap hari dan semangat dipagi hari.

Posted by Unknown

Tweet