Resep Menu Sahur Praktis Sehat Bergizi yang Mudah

Puasa Ramadhan selama sebulan penuh merupakan kewajiban sebagai seorang muslim beragama Islam yang beriman agar menjadi orang yang bertakwa. Agar dapat menjalankan ibadah Puasa secara maksimal maka diperlukan kesiapan baik fisik sehat maupun mental yang kuat. Pilihan menu sahur yang baik terutama yang memiliki kandungan gizi seimbang dapat membuat puasa dijalani dengan lebih berkualitas dengan diisi berbagai aktivitas positif tanpa ada penurunan stamina tubuh yang berarti.

Untuk menjaga daya tahan tubuh agar selalu fit dan berstamina saat menjalankan ibadah puasa, hal terpenting adalah memperhatikan konsumsi makanan yang sehat bergizi dengan kandungan lengkap yang diperlukan oleh tubuh, barulah menerapkan gaya dan pola hidup sehat dalam kesehariannya.

Menu Sahur

• Saat sahur utamakan untuk minum Air, Vitamin (Buah-buahan) dan elektrolit (Air Kelapa).
• Menu sahur utama usahakan terdiri dari karbohidrat kompleks, contohnya oatmeal, nasi merah, bubur kacang ijo gula aren, ubi.
• Lengkapi dengan makanan berserat baik dari sayur-sayuran dan buah-buahan.

Menu Sahur Sehat

1. Nasi Merah dengan Ikan segar, sambal minyak zaitun dan buah pisang
2. Bubur kacang hijau gula aren, 3 butir telur dan buah jeruk
3. Bubur oatmeal (mengandung karbohidrat kompleks) dengan telur rebus dilengkapi irisan buah tomat
4. Roti gandum dilengkapi keju, selai kacang dan telur setengah matang dan juga buah pepaya.

Resep Menu Sahur Sehat Bergizi yang komplit untuk memenuhi kebutuhan tubuh agar hidup sehat dan tetap terjaga kesehatannya utamakan memiliki sumber Karbohidrat (nasi, kentang, mie) dengan tambahan Protein Nabati (tempe, tahu, kacang-kacangan) dilengkapi sayur-sayuran dan buah-buahan yang masih segar, agar lebih sempurna maka minum susu kedelai atau susu segar lainnya.

Resep Menu Sahur

Resep Menu Sahur Orak Arik Telur Sayuran (Praktis, Sehat dan Mudah)

Bahan Menu Sahur Orak Arik Telur Sayuran :

• 2 butir telur ayam
• 3 sdm minyak sayur
• 2 siung bawang putih, cincang
• 50 gram daging ayam, iris tipis lebar
• 100 gram Sawi Hijau, potong-potong 3 cm
• 75 gram jamur shimeji, bersihkan
• 1 sdm saus tiram
• 1 sdm kecap asin
• 1/2 sdt merica bubuk
• 1 sdt garam

Cara Membuat Menu Sahur Orak Arik Telur Sayuran :

1. Kocok 2 butir telur bersama dengan 1 sdt garam dan 1/2 sdt merica bubuk hingga rata.
2. Panaskan 1 sdm minyak sayur dalam wajan. Tuangkan telur kocok, aduk hingga terbentuk gumpalan besar. Masak hingga matang lalu Angkat.
3. Panaskan kembali 2 sdm minyak. Tumis 2 siung bawang putih yang sudah dicincang hingga kuning dan wangi.
4. Masukkan irisan ayam, aduk hingga kaku.
5. Tambahkan sawi hijau dan shimeji, aduk hingga layu.
6. Tambahkan bumbu dan sedikit air, dan dadar telur.
7. Masak hingga bumbu meresap dan agak kering. Angkat.
8. Sajikan dalam keadaan panas.

Sajikan Menu Sahur Orak Arik Telur Sayuran bisa untuk 5-6 orang

Resep menu sahur yang praktis sehat bergizi yang mudah membuatnya sangat banyak sekali untuk dikonsumsi selama menjalani ibadah puasa sesuai jadwal puasa ramadhan dan berhenti saat waktu sudah imsak, yang terpenting perhatikan kebutuhan tubuh terutama konsumsi makanan sehat bergizi baik makanan pokok, lauk pauk, sayur-sayuran dan buah-buahan serta lengkapi dengan susu.

Posted by Unknown

Tweet